Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata

 Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting dan berharga yang merupakan salah sat Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata

Informasi – Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting dan berharga yang merupakan salah satu anugerah dari Sang Maha Kuasa. Dengan mempunyai mata yang tetap sehat, maka kita sanggup melengkapi kegiatan sehari-hari dan melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Rabb yang Maha Esa. Oleh lantaran itu, sudah sepantasnya kita senantiasa bersyukur dengan rahmat (kasih sayang) dan anugerah Sang Maha Kuasa yang satu ini (mata).

Dalam mensyukuri nikmat dari Sang Maha Kuasa ini, salah satunya kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata yang telah diberikannya, semoga mata kita sanggup terhindar dari banyak sekali macam gangguan atau penyakit yang bekerjasama dengan mata, ibarat miopia (rabun jauh), presbiopi (tidak sanggup melihat benda erat dan jauh), katarak, hipermetropi (rabun jauh), dan buta warna (tidak sanggup membedakan warna).

Berbagai penyebab dari gangguan-gangguan penyakit tersebut, sanggup menimpa mata seseorang, termasuk juga mata kamu. Seperti penyakit miopia yang banyak menimpa kalangan pelajar dan orang-orang yang sangat gemar dalam membaca. Hal tersebut disebabkan lantaran terlalu seringnya membaca dengan jarak yang terlalu dekat.

Langkah-langkah dalam menjaga kesehatan mata

Nah, untuk mengetahui dan mengerti bagaimana cara merawat dan menjaga kesehatan mata, maka simaklah ulasan-ulasan sebagai berikut!

1. Hindari melihat cahaya yang terlalu terperinci secara eksklusif dan tiba-tiba

Mata sanggup mengalami gangguan yang cukup berbahaya apabila mata diperlihatkan dengan sinar cahaya yang terang, sampai melebihi kapasitas mata, ibarat melihat sinar matahari yang sedang bersinar terang. Oleh lantaran itu, agar mata kau terhindar dari gangguan mata yang tidak kau inginkan, maka sebaiknya hindari mata dari sinar yang terlalu terang, atau kau pun sanggup memakai beling mata anti radiasi pada ketika kau sedang beraktivitas pada siang hari di luar ruangan atau di luar rumah.

2. Hindari mengucek (menggosok-gosok) mata

Mengucek mata yang biasa dilakukan dengan memakai tangan sanggup menyebabkan kerusakan pada mata, bahkan sanggup berdampak serius terhadap penglihatan. Oleh lantaran itu, hindarilah mengucek mata, demi menjaga kesehatan mata kamu.

3. Usahakan membaca dengan jarak yang ideal 

Jarak yang ideal, sanggup diartikan dengan jarak yang tidak terlalu erat dan tidak pula terlalu jauh. Cukuplah membaca dengan jarak sekitar 30 cm dari mata ke objek. Hal tersebut, sanggup mencegah mata dari gangguan yang sanggup menimpa kesehatan mata kamu.

4. Hindari membaca dengan keadaan atau posisi sambil tidur

Membaca dengan keadaan sambil tidur, sanggup menciptakan kesehatan mata kau menjadi terganggu. Dengan demikian hal tersebut harus kau hindari. Sebaiknya ambil posisi yang baik ketika membaca, ibarat membaca dengan perilaku duduk yang benar.

5. Gunakan penerangan yang baik pada ketika sedang membaca maupun pada ketika sedang melihat layar terperinci secara fokus

Menggunakan penerangan yang jelek dari layar terperinci (seperti monitor dan handphone) pada ketika kau menggunakannya sanggup menciptakan kesehatan mata kau terganggu. Oleh lantaran itu, aturlah pencahayaan dari layar terperinci itu pada ketika kau menggunakannya. Karena dengan memakai penerangan yang baik disaat sedang membaca maupun melihat layar secara fokus, maka hal itu sanggup menciptakan mata kau terhindar dari gangguan yang sanggup menimpa kesehatan mata kamu.

6. Istirahatkan mata pada ketika memakai layar terang

Jika kau banyak menghabiskan waktu di depan layar, baik komputer maupun handphone maka sebaiknya cobalah alihkan mata kau setiap 20 menit sekali untuk memandang objek lain yang jauh (sekitar 20 meter) selama beberapa detik. Kemudian sesudah 2 jam, istirahatkan mata kau selama 30 menit. Hal tersebut cukup penting dilakukan lantaran sanggup membantu mengurangi kelelahan pada mata kamu.

7. Hindari asap rokok

Sebuah penelitian telah menghubungkan asap rokok dengan peningkatan risiko penyakit mata akhir degenerasi, katarak, dan kerusakan syaraf optik, yang semuanya itu sanggup menyebabkan kebutaan. Oleh lantaran itu, sebaiknya hindari asap rokok, apabila kau masih mengasihi kesehatan mata kamu.

8. Konsumsi asupan badan yang sempurna untuk melindungi kesehatan mata dari dalam

Mengkonsumsi asupan yang baik dan sempurna bagi kesehatan mata, cukup penting juga untuk membantu merawat dan menjaga kesehatan mata dari dalam tubuh. Wortel merupakan salah satu asupan yang populer baik untuk kesehatan mata. Akan tetapi, tidak hanya wortel saja, buah-buahan dan sayuran yang berdaun hijau gelap, ibarat bayam atau sayuran lainnya juga mempunyai tugas penting untuk melindungi kesehatan mata. Penelitian juga memperlihatkan bahwa mengkonsumsi ikan yang tinggi akan kandungan omega 3 (seperti ikan salmon, ikan tuna dan ikan pecak) sanggup memperlihatkan manfaat bagi kesehatan mata seseorang.

Nah, itulah artikel perihal “Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata“. Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, sanggup menghubungi Admin di hidangan yang telah tersedia 🙂 Semoga artikel ini bermanfaat dan sanggup membawa imbas yang baik.

“Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari banyak sekali sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!”

Kata kunci terkait pada artikel ini:

Tips menjaga dan merawat mata dengan baik dan benar

Tagged :

Manfaat Dan Khasiat Minyak Zaitun Bagi Tubuh

Manfaat Dan Khasiat Minyak Zaitun Bagi Tubuh Manfaat Dan Khasiat Minyak Zaitun Bagi Tubuh

Informasi – Minyak zaitun merupakan minyak nabati (berasal dari tumbuh-tumbuhan) yang mempunyai kandungan minyak tak jenuh yang sangat tinggi, terutama kandungan asam oleat (omega 9) dan polifenol di dalamnya. Sudah semenjak lama, minyak zaitun dipercaya mempunyai khasiat dan manfaat bagi kesehatan untuk mengatasi banyak sekali jenis gangguan tubuh. Selain itu, minyak zaitun juga mempunyai kandungan senyawa menyerupai fenol, tokoferol, sterol, squalene dan pigmen, yang mempunyai tugas penting bagi kesehatan badan dan hal lain sebagainya.

Macam-macam manfaat minyak zaitun bagi kebaikan tubuh

Nah, adapun beberapa khasiat dan manfaat minyak zaitun bagi badan apabila dikonsumsi secara sempurna dan sesuai ialah, sebagai berikut.
 

1. Menjaga dan merawat kesehatan kulit


Minyak zaitun mengandung banyak vitamin E yang mempunyai kegunaan untuk menjaga keelastisitas an kulit. Dengan mengkonsumsi minyak zaitun, secara tidak pribadi kulit akan terasa lebih kencang, halus, dan segar. Selain itu, minyak zaitun juga mempunyai kegunaan untuk melembapkan kulit kering apabila dipakai sebagai masker. Manfaat lain yang terkandung di dalam minyak zaitun adalah sanggup melindungi kulit dari efek jelek sinar matahari apabila dioleskan pada kulit.

2. Menghilangkan noda di wajah


Minyak zaitun sanggup berfungsi untuk menjaga kelembaban alami kulit biar tetap seimbang. Selain itu minyak zaitun juha berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati di permukaan wajah, sehingga wajah tidak akan tampak kering dan kusam. Caranya, oleskan minyak zaitun pada penggalan wajah dan leher, dan biarkan selama 4 sampai 5 menit, kemudian dibersihkan. Hal tersebut akan membuka pori-pori kulit dan membersihkan kulit secara alami. Hal tersebut juga cukup efektif untuk menyingkirkan flek-flek yang muncul pada kulit wajah.

3. Mencegah penuaan dini pada kulit


Minyak zaitun sanggup dipakai untuk pencegahan terhadap penuaan dini terhadap kulit, menyerupai timbulnya kerutan pada wajah. Caranya, cukup campurkan minyak zaitun dengan air perasan lemon, oleskan adonan tersebut secara merata pada kulit wajah, kemudian pijat secara perlahan. Lakukan cara tersebut, sebelum tidur dan diamkan 20-30 menit, kemudian bilas dengan air atau sabun khusus muka. Penggunaan minyak zaitun menyerupai ini, akan menciptakan kulit menjadi lebih kencang dan terhindar dari kerutan.

4. Menghaluskan dan menjaga kesehatan rambut


Rambut yang kusut (berantakan), sanggup diatasi oleh minyak zaitun dengan cara mengusapkan pribadi minyak zaitun pada penggalan rambut yang kering dan kusut mengunakan tangan. Jika dipakai secara teratur, minyak zaitun akan menunjukkan nutrisi komplemen bagi rambut. Sehingga, rambut akan menjadi lebih lembut, segar dan sehat.

5. Membantu mengatasi ketombe


Dengan mencampurkan minyak zaitun dengan shampoo anti ketombe, akan lebih efektif untuk menghilangkan ketombe, dibandingkan dengan menggunakan shampoo anti ketombe saja.

6. Memberikan nutrisi pada bibir


Minyak zaitun sanggup menunjukkan nutrisi pada bibir. Dengan mengoleskan minyak zaitun setiap malam menjelang tidur, maka bibir akan menjadi lembab dan terhindar dari kekeringan dan pecah-pecah (sariawan).

7. Menjaga kesehatan kuku jari


Minyak zaitun sanggup dipakai untuk menjaga kesehatan kuku jari. Caranya, teteskan 2-3 tetes minyak zaitun kedalam air hangat secukupmya, kemudian rendam kuku jari ke dalam larutan tersebut, selama 20 menit. Lakukan cara tersebut secara rutin, minimal seminggu sekali.

8. Mencegah hiperkolestrolemia (kolestrol tinggi) dan diabetes mellitus (kencing manis)


Minyak zaitun mempunyai kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga bisa mengatur kolesterol dalam badan seseorang yang mengkonsumsinya dengan sempurna dan sesuai. Minyak ini juga sanggup menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga hal tersebut sanggup mencegah terjadinya penyakit diabetes mellitus.

9. Mencegah penyakit kanker dan jantung


Terdapat kandungan antioksidan yang tinggi pada minyak zaitun yang dipercaya sanggup mencegah penyakit kanker dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Antioksidan yang terkandung dalam minyak zaitun, terutama senyawa hidroksitirosol, mempunyai manfaat untuk menyeimbangkan kadar gula badan serta mencegah pertumbuhan sel-sel asing yang merupakan penyebab kanker.

10. Membantu meringankan rasa nyeri di dalam


Rasa nyeri dari dalam yang dirasakan seseorang sanggup ditekan dengan menggunakan minyak ini. Kandungan senyawa oleokantal dalam minyak zaitun, sanggup mencegah radang menyerupai asam mefenamat dan obat penghilang radang lainnya. Minyak zaitun juga, bisa menghambat pembentukan prostaglandin yang merupakan salah satu penyebab timbulnya rasa nyeri. Caranya, cukup pribadi dioleskan pada penggalan badan yang terasa nyeri.

Nah, itulah artikel perihal “Manfaat Dan Khasiat Minyak Zaitun Bagi Tubuh“. Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, bisa menghubungi Admin di sajian yang telah tersedia 🙂 Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membawa efek yang baik.

“Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari banyak sekali sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!”

Kata kunci terkait pada artikel ini:

Manfaat minyak zaitun bagi kesehatan tubuh

Tagged :

Cara Menciptakan Gigi Tetap Sehat Dan Tampak Putih Alami

Cara Membuat Gigi Tetap Sehat Dan Tampak Putih Alami Cara Membuat Gigi Tetap Sehat Dan Tampak Putih Alami

Informasi – Memiliki gigi yang sehat dan tampak putih higienis dan berseri, sanggup menciptakan seseorang menjadi percaya diri. Sebaliknya, dengan gigi yang tampak berwarna kuning, maka sering kali menciptakan seseorang menjadi tidak percaya diri (minder), bahkan hal tersebut sanggup menciptakan seseorang menjadi sulit bergaul. Oleh sebab itu, sebelum mengetahui cara bagaimana merawat kesehatan gigi dan membuatnya tampak lebih putih berseri secara alami, sebaiknya kau perlu menghindari faktor penyebab gigi menjadi tampak berwarna kuning, yakni sebagai berikut.

  • Malas menggosok gigi.
  • Cara menggosok gigi yang tidak benar.
  • Merokok.
  • Sering mengkonsumsi air teh, kopi dan minuman bersoda.
  • Sering mengkonsumsi minuman penambah energi atau minuman suplemen.
  • Menggunakan obat pemutih gigi yang tidak cocok.

Tips merawat sekaligus memutihkan gigi secara alami

Nah, adapun tips dan cara merawat kesehatan gigi dan menciptakan gigi tampak putih alami yang sanggup kau lakukan ialah, sebagai berikut.

1. Hindari faktor penyebab yang sanggup merusakan / menciptakan gigi tampak berwarna kuning

Coba kau pahami ulasan sebelumnya mengenai faktor penyebab gigi menjadi tidak sehat dan berwarna kuning di atas! Dengan demikian, kau pun sanggup mulai menghindari faktor-faktor penyebab tersebut.

2. Menyikat gigi secara rutin (minimal 2 kali sehari)

Jalankanlah salah satu cara merawat kesehatan gigi dengan cara menyikat gigi secara rutin dan benar dan menjalankan aktivitas menyikat gigi minimal 2 kali dalam sehari, yaitu pada pagi hari (sekitar 15 menit sehabis sarapan) dan pada malam hari (sebelum tidur). Selain itu, pilihlah sikat gigi yang nyaman dengan kwalitas yang baik dan sikatlah gigi dengan cara yang baik dan benar memakai pasta gigi yang sesuai selama kurang lebih 3 menit. Lakukan kebiasaan baik tersebut secara rutin, biar kesehatan gigi kau tetap terjaga.

3. Menggunakan siwak

Memutihkan bahkan merawat kesehatan gigi sanggup dilakukan dengan memakai siwak atau miswak (dahan atau akar pohon yang sanggup dipakai untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut). Memutihkan gigi dengan memakai siwak ini terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan lisan dan kekuatan gigi dan juga sudah dilakukan oleh umat Muslim semenjak zaman dahulu. Semua dahan atau akar pohon sanggup dipakai untuk bersiwak apabila telah memenuhi syarat, yaitu lembut dan terjaga kebersihannya.

4. Menggunakan kulit jeruk

Kulit jeruk, ternyata mempunyai khasiat dan manfaat yang baik bagi kesehatan gigi. Gunakanlah penggalan dalam kulit jeruk yang berwarna putih untuk menggosok gigi. Lakukan cara tersebut secara teratur. Namun, berhati-hatilah bagi kau yang mempunyai gigi sensitif, sebab kandungan vitamin C yang terkandung di dalam kulit jeruk, tidak cocok untuk gigi sensitif kamu.

5. Mengkonsumsi asupan yang banyak mengandung kalsium

Susu merupakan salah satu asupan yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, yang baik dikonsumsi untuk membantu memutihkan dan menguatkan gigi. Oleh sebab itu, perbanyaklah mengonsumsi asupan yang mengandung kalsium tinggi menyerupai susu.

6. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran, mempunyai khasiat dan manfaat pula untuk memutihkan gigi secara alami. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran menyerupai buah strawberry, apel, wortel, dan seledri, bermanfaat sebagai materi alami untuk memutihkan gigi. Oleh sebab itu, perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran tersebut, biar gigi kau sehat dan tampak lebih putih alami.

Nah, itulah artikel wacana “Cara Membuat Gigi Tetap Sehat Dan Tampak Putih Alami“. Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, sanggup menghubungi Admin di sajian yang telah tersedia 🙂 Semoga artikel ini bermanfaat dan sanggup membawa imbas yang baik.

“Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari banyak sekali sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!”

Kata kunci terkait pada artikel ini:

Tips menjaga kesehatan gigi dan membuatnya tampak lebih putih

Tagged :

Asupan Badan Yang Gampang Dicerna

 ialah masakan yang rendah serat dan lemak Asupan Tubuh Yang Praktis Dicerna

Informasi – Para andal menyatakan bahwa asupan (makanan) yang gampang dicerna, ialah masakan yang rendah serat dan lemak. Hal ini, bukan berarti bahwa kita harus menghindari asupan yang mengandung lemak sama sekali, melainkan kita harus menentukan mana masakan yang mengandung serat yang gampang larut dan mana yang tidak gampang larut di dalam tubuh. Asupan yang baik dan gampang dicerna sangat penting bagi tubuh, alasannya yakni tentu saja hal itu akan menawarkan imbas positif bagi tubuh.

Macam-macam asupan badan yang baik dan gampang dicerna oleh tubuh

Nah, adapun beberapa jenis asupan yang gampang dicerna oleh badan ialah, sebagai berikut.

1. Nasi

Nasi merupakan salah satu asupan yang tergolong gampang dicerna, kandungan zat di dalam nasi, sanggup mempercepat proses digesti (proses pemecahan zat-zat masakan sehingga sanggup diabsorpsi oleh jalan masuk pencernaan) badan seseorang yang mengkonsumsinya. Selain itu juga, nasi sanggup menetralkan zat asam fitat yang sanggup menggangu pencernaan.

2. Sayuran yang telah dimasak

Sayuran menyerupai wortel, terong, bayam, kubis, mentimun, jamur, paprika hijau atau merah, dan zucchini atau zukini (labu) yang terlebih dahulu dimasak merupakan beberapa jenis asupan badan yang gampang dicerna. Sayuran-sayuran tersebut juga mengandung banyak mineral dan vitamin yang penting untuk asupan badan dan cocok sebagai sajian masakan diet yang sehat bagi kau yang memang sedang menjalani diet.

3. Ikan rendah lemak

Jenis ikan menyerupai nila, banyak mengandung jaringan protein, vitamin dan mineral serta mempunyai tingkat lemak yang rendah. Selain itu, potein yang terkandung dalam aneka macam jenis ikan, dibangun oleh fiber berserat pendek. Dengan demikian, ikan dengan kadar lemak yang rendah termasuk jenis masakan yang gampang dicerna.

4. Beberapa jenis buah-buahan

3Ada aneka macam macam jenis buah yang gampang dicerna oleh badan menyerupai buah semangka, pepaya, melon, mangga, alpukat dan pisang. Kandungan-kandungan baik yang terdapat pada buah-buahan tersebut dan juga kandungan air yang terkandung di antara buah-buahan tersebut, dinilai bisa mempercepat proses pencernaan masakan di dalam tubuh.

Nah, itulah artikel wacana “Asupan Tubuh Yang Praktis Dicerna”. Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, bisa menghubungi Admin di sajian yang telah tersedia 🙂 Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membawa imbas yang baik.

“Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari aneka macam sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!”

Kata kunci terkait pada artikel ini:

Beberapa jenis masakan yang gampang dicerna tubuh

Tagged :

Cara Mencegah Gangguan Penyakit Osteoporosis

Cara Mencegah Gangguan Penyakit Osteoporosis Cara Mencegah Gangguan Penyakit Osteoporosis

Informasi – Osteoporosis (biasa disebut keropos tulang) merupakan kondisi di mana tulang seseorang mengalami kelemahan yang sanggup mengakibatkan tulang menjadi pecah atau patah. Nah dengan demikian, mencegah terjadinya osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang merupakan salah satu topik yang perlu untuk dibahas mengingat hal tersebut cukup berbahaya bagi kesehatan badan kita dan semakin banyak kasus osteoporosis terjadi, terutama pada perempuan yang berusia di atas usia 50 tahun.

Kekeroposan tulang yang paling sering terjadi, yaitu pada tulang belakang, pinggul, dan tulang rusuk. Hampir 1 dari 3 perempuan dan 1 dari 6 dari laki-laki, mungkin akan mengalami patah tulang pinggul dalam hidupnya, bahkan 12 sampai 20% kasus tersebut sanggup mengakibatkan kematian. Cukup mengerikan, bukan? Nah untuk melindungi dan memperkuat kepadatan tulang merupakan hal yang penting untuk dilakukan, terutama bagi kaum wanita. Berikut merupakan cara untuk mencegah gangguan osteoporosis yang sanggup kau lakukan.

Langkah-langkah dalam pencegahan terhadap penyakit osteopotosis

1. Penuhi asupan kalsium

Pastikan untuk mengkonsumsi sumber masakan dan minuman yang mengandung kalsium yang tinggi. Sumber kalsium alami yang baik bagi badan ialah asparagus, beberapa jenis kacang-kacangan menyerupai almon, biji-bijian, dan kacang hijau segar. Selain itu, ikan salmon dan sarden juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik bagi tubuh, khususnya untuk kepadatan tulang seseorang yang mengkonsumsinya.

2. Penuhi asupan vitamin D

Vitamin D sanggup merangsang perembesan kalsium dan mengatur kadar fosfor di dalam darah, sehingga hal itu sanggup menjaga kesehatan tulang. Vitamin D sanggup kita dapatkan melalui sinar matahari di pagi hari. Oleh alasannya yakni itu, berjemur di pagi hari untuk mendapat sinar matahari merupakan suatu hal yang baik untuk mendapat asupan vitamin D, sehingga hal tersebut sanggup mengoptimalkan kinerja kalsium dan fosfor dengan derma vitamin D yang mengatur kadar kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang. Dengan demikian, hal itu sanggup mencegah terjadinya gangguan osteoporosis.

3. Hindari asap rokok dan minuman beralkohol

Untuk mencegah osteoporosis, itu artinya kita harus menghindari asap rokok dan minum minuman beralkohol, alasannya yakni kedua hal tersebut sanggup mensugesti kesehatan tulang. Dengan demikian, kedua hal tersebut sanggup meningkatkan resiko osteoporosis.

4. Hindari minuman berkarbonasi (mengandung soda)

Minuman berkarbonasi yakni salah satu faktor yang berkontribusi terhadap kerusakan tulang. Asam yang terkandung dalam minuman yang berkarbonasi, sanggup menghapus email gigi dan menghabiskan simpanan kalsium dalam tulang. Sehingga dengan mengkonsumsi minuman berkarbonasi, maka hal itu sanggup meningkatkan resiko terkena osteoporosis lebih besar.

5. Olahraga secara rutin dan teratur

Salah satu cara termudah untuk mencegah osteoporosis yakni dengan berolahraga secara teratur. Melakukan olahraga teratur, sangat baik untuk memperkuat tulang. Beberapa jenis olahraga yang sanggup diperhatikan dan dilakukan ialah berjalan kaki, aerobik, yoga dan latihan beban.

6. Konsumsi sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung banyak sekali vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang, menyerupai vitamin K1, kalsium dan boron. Dengan demikian, sayuran berdaun hijau sanggup menjadi pelindung badan dari serangan gangguan penyakit osteoporosis. Beberapa sayuran hijau yang sanggup dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis di antaranya yakni bayam, brokoli dan sawi.

7. Konsumsi teh hijau

Minum teh hijau sanggup mencegah osteoporosis dengan mempertahankan kepadatan tulang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan, bahwa perempuan berusia 70 sampai 85 tahun yang mengkonsumsi teh hijau secara teratur, mempunyai kepadatan tulang pinggul yang lebih, daripada perempuan yang tidak meminum teh hijau atau bahkan jarang.

Nah, itulah artikel perihal “Cara Mencegah Gangguan Penyakit Osteoporosis“. Apabila terdapat kesalahan dalam penulisan, mohon maaf. Jika ada kritik, saran maupun hal-hal lainnya, sanggup menghubungi Admin di sajian yang telah tersedia 🙂 Semoga artikel ini bermanfaat dan sanggup membawa imbas yang baik.

“Gambar dan isi goresan pena di dalam postingan ini diambil dan diperbaharui dari banyak sekali sumber, mohon maaf apabila terdapat kesalahan, baik itu maksud dari isi postingan ini atau kesalahan apapun. Bijaklah dan selalu mencar ilmu untuk mengambil sisi positifnya ya sob!”

Kata kunci terkait pada artikel ini:

Tips menghindari gangguan osteoporosis pada kesehatan tubuh

Tagged :